Sonya's profileSonya la tornadePhotosBlogListsMore  |  Tools Help |
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January 16 Mon blog déménage!!!!Aujourd'hui ici sur cet espace, cela sera la dernière fois que j'écrirai ici. Pourquoi, car je déménage mon blog. Depuis une semaine je suis à taponner et fignoler mon blog sur blogspot.
Alors je vous donne maintenant rendez-vous au www.sonya-breton.blogspot.com
Il n'est pas encore au point mais avec le temps je compte l'améliorer visuellement.
À bientôt !!!!
January 08 Déjà presque qu'une semaine de fait...Je peux dire que tout va super bien, cardio à jeun le matin, training et diète. Le dodo ben... coussi coussa. Pas grave, ça va se replacer. Pour avoir suivis vos blogs personnels, moi aussi, je passe à travers une zone grise plate mais je sais par contre que ce n'est que transitoire. C'est sur que je ne raffole pas de ce que je vois dans mon miroir le matin, mais ça aussi ça va changer. Sois patiente, que je me dis. Là dessus, une chance que j'ai un autre moi qui se parle à tous les jours, c'est comme ça que lorsque je traverse une période ou moment d'incertitude, je me réconforte...
Après 9 compétitions, je connais mieux ces moments déprimants, gris, beurk! Mais avec le temps j'ai appris à les apprivoiser. Je prend un jour à la fois et comme je vous disais mon autre petit moi, me parle, me rassure et me botte les fesses! N'ayez pas peur je ne suis pas une femme avec personnalités multiples!!!! Je pense que nos blogs, nous les femmes qui compétitionnent sont tous des petits moi qui nous interpellent à chaque jour, qui nous encouragent, nous motivent. Moi, dans mon jargon d'entraînement j'appelle ça mon GIRL POWER, il n'en tient qù'à vous d'en faire partie!!!!!!!
Là dessus, passez une super belle journées mes cocottes!!!!!
 January 06 Sommeil où es-tu passé??? Je ne sais pas pourquoi mais depuis 2 jours, je ne suis pas du tout comme ce petit bébé. J'ai l'impression que je suis en train de muter en vampire, je ne dort pas..... La nuit de dimanche à lundi, niet!!!!! Nuit blanche, cette nuit 3 hres de dodo, c'est pas le Pérou mais au moins j'ai réussi à fermer l'oeil un ti peu. J'ai pas de stress, tout va bien, j'ai mis la faute sur mon sevrage de nicotine, vue que ça fait 3 jours que j'ai cessé, pas long encore comme arrêt mais c'est toujours bien ça.
Mis à part le sommeil, je vais super bien, diète, cardio, training, sevrage et je garde le sourire. Finalement je me sent comme d'habitude c'est à dire comme ça »»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»»
 Encore une fois le duel avec moi-même est commencé, mais comme à mon habitude, je le fais un jours à la fois sans anticiper sur demain, la semaine prochaine et tra la la!! Je suis déterminé, motivé et endurante.... Les objectifs personnels sont bien ciblés: améliorer mes caps d'épaules, élargir mon dos et galber ma cuisse. L'autre but, lequel ? J'en ai pas d'autres. Pourquoi me stresser avec un rang pour le podium, donc pas de stress mon kiwi...
Ma préparation, je la savoure, un jour à la fois, j'aime le faire et je le fais juste pour mon gros MOI parce que j'ai du fun à la faire.
En terminant mon inspiration aujourd'hui et surement aussi pour ma Chill-vie!  January 03 Bons les dégâts du temps des orgies!Visite au coach aujourd'hui pour comme le disait Lisane aujourd'hui, constater les dégâts.
29 novembre 2008 3 janvier 2009
poids : 149 lbs Poids: 155 lbs
% gras: 18.3 % gras : 20.3
Masse maigre: 121 lbs Masse maigre: 123.2 donc une augmentation de 2.2 lbs
Décourgagée ???? Pas pantoute! Au contraire encore plus motivée à faire fondre l'isolant !!!!! J'étais bien contente aussi de serrer dans mes bras mes parents de Physicgestion ( Marc et Marie-Claude). Donc, aujourd'hui nouvelle biosignature pour redresser le tout, ma prescription de cardio 5 fois/ sem à jeun. Enfin fini le casse-tête des lunchs!
Prochain rendez-vous avec coach le 13 janvier! Yeah!!!!
Comme je l'ai déjà dit dans un blog précédent, je repart la machine mon kiki!!!!
Prochain objectif..... Championnat provincial le 4 juillet 2009 dans la classe grands maîtres ( nouvelle catégorie de 45 ans et +) ensuite championnat canadien le 15 août 2009 à New Westminster avec mon amie Lisane.
En passant merci les filles pour vos commentaires je les apprécie vraiment!!!!
Mon état d'âme aujourd'hui bien c'est ÇA »»»»»»»»»»»»»»
 January 02 Enfin fini les fêtes et les orgies de bouffe!
Enfin fini la grosse bouffe des fêtes, moi qui me suis goinfrée come une grosse cochonne. Maintenant je passe aux choses sérieuses dimanche matin. Demain visite au coach. Voici ce que sera ma routine pour les prochains mois: lever à 03h45 cardio à jeun, douche, diète stricte, boulot, training et 2ème cardio un peu plus tard ce printemps, et ce enfin avec grand plaisir commence la course folle! Mais que voulez-vous quand on aime l'extrême, il faut ce qu'il faut!!! Je ne serai pas la seule dans cette routine, Lisane, Claudine, Edith, Claudie, Sylvie et les autres! On lâche pas les filles !!!!!!!!!!!!!!!!! Ma motivation, c'est tout simplement ceci ...
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December 31 Bonne année à tous!!!!
Ce soir au coup de minuit l'année 2008 s'éteindra pour faire place à une nouvelle soit 2009. 2008 a été une bonne année avec ses hauts et ses bas. Mais ce que je me souviens, ce sont plus les évènements heureux.... J'ai fait la connaissance de Lisane, avec qui j'ai eu la joie de compétitionner aux championnats provincial et canadien. Une perle d'amie! Avec Audrey, mon 2ème mentor, qui m'a fait et me fait encore trimer dur, pour que sur le stage je sois au meilleure de ma shape avec ses précieux conseils et son dévouement presque aveugle. Edith, une nouvelle recrue du team Physicgestion, qui ira surement loin et qui a accepté mes petits trucs de compé. Claudine, que je n'ai pas encore eu la chance de rencontrer en personne mais qui est d'un support inébranlable à tous les jours. Valérie Lévesque, que j'aime et que lorsque je la vois me fait sourire à chaque fois. Nicole, avec qui j'ai compétitionné et qui est une bombe d'énergie. Ma belle Johanne, qui ne veut jamais que je lâche la compé même à 100 ans. J'en passe plusieurs mais vous êtes toutes là dans mon coeur car VOUS AVEZ MARQUÉ MON ANNÉE 2008! Je ne crois pas au hasard de la vie car pour moi si vous avez été placé sur ma route, c'est que j'avais quelque chose à apprendre avec vous et ça c'est le plus beau des cadeaux que la vie puisse me faire!
À vous toutes, je souhaite que 2009, vous apporte la santé, l'amour, le bonheur, la détermination et la persévérance pour que tous vos rêves se réalisent!
JE VOUS ADORE MES AMIES!
December 30 Le retour du Jedi!
Le retour du Jedi! J'ai enfin reçu l'appel tant attendu de mon coach ( maître Yoda) hi hi hi!!! Nouveau training que je commencerai demain matin PRONTO! De plus, il veut me voir samedi matin à 10h00. Je dois une fière chandelle à ma soeur adoptive ( LISANE) je t'adore tu le sais?? Il a hâte de me voir et moi donc!!! Je lui ai dit mon poids de ce matin 157 LBS!!! Pour mon taux de gras, pensez pâtisseries du temps des fêtes et vous saurez le mien!!!! Contrairement à mes amies Lisane et Edith qui semblent avoir été sages, moi je ne l'ai pas été du tout depuis une semaine. Pas grave, les érables coulent au printemps, bien moi je ferai fondre mon isolant rose FIBERGLASS!!! Je dois admettre aussi qu'empiffrant de la sorte, j'ai aussi mangé mes émotions... L'incertitude dans lequel je me trouvais ne m'a pas aidé. Je suis très sensible, trop même... Mais que voulez vous, derrière la détermination et le will power que j'ai, j'ai aussi mes faiblesses. J'ai aussi glissé un mon à mon coach, de mes pensées obscures, « si il voulait encore me suivre, si j'étais encore on track pour la compé etc. Il s'est fait rassurant et cela m'a réellement fait du bien. Alors l'aventure se poursuit.... December 26 Découragée...devrais-je arrêter tout ça...
Aujourd'hui j'ai le moral dans mes tites culottes... La visite que je devais faire à mon coach a encore été annulée. Ben voyons me direz-vous, c'est pas grave.... La raison, il est malade depuis hier. Je comprend très bien, mais depuis le début de ma préparation, je n'ai réussi qu'à le voir 2 fois, je l'appelle et il ne retourne pas mes appels, mon training est dû, il n'est pas fait.... Depuis quelques temps, mes pensées divaguent, je me demande si il a encore de l'intérêt à me suivre... Peut être que ça ne lui tente plus... Je n'ai peut être plus ce qu'il faut pour continuer à compétitionner... Je ne le sais pas... Tout comme plusieurs d'entre vous je trime dur 5 à 6 fois par semaine pour atteindre mes objectifs et l'encouragement que j'ai... c'est la visite chez mon coach pour voir les progrès que je fais. J'ai le coeur tellement gros ce matin que je me demande si je ne devrais pas arrêter tout ça là et prendre ma retraite, me remettre en forme et perdre le poids que j'ai repris et passer à autre chose.... Mon coach pourtant n'a jamais eu à me prendre par la main pour quoi ce soit, il m'envoie mes trainings et diètes par email, je n'ai jamais besoin de lui pour les exécuter, j'ai toujours été très autonome..... Mais j'ai besoin de lui, mon guide, pour savoir où m'en aller et faire les devoirs qu'il me donne et là je me sent bien seule ce matin... Le sentiment de se sentir seule dans cette aventure qu'est la préparation est ce qui me démotive le plus. Quand j'aurai la chance de le rencontrer, mon honnêteté et ma franchise feront que je vérifierai mes perceptions avec lui. Car même si dans ma vie j'ai appris à gérer les zones grises, cette situation me dérange... Là je n'ai plus ma zone de comfort... En attendant, je vais aller pousser de la fonte pour tuer ma frustration... December 23 Joyeux Nöel les filles!Joyeux Nöel les filles!!
Je me prend un ti peu à l'avance car je sais très bien que vous serez toutes occupées à festoyer et vous remplir la panse de toute la bouffe préparée pour l'occasion... Alors sur ce, j'aimerais vous souhaites à toutes un très Joyeux Nöel avec les gens que vous chérissez! Je profites aussi de ce moment pour vous dire que je vous adore, vous qui me lisez régulièrement et que vous êtes toutes pour moi une source de motivation et d'encouragement. Sachez aussi que vous êtes toujours dans mon coeur peu importe où je me trouve.
Lisane, Audrey, Edith, Clo, Claudie, Sylvie, Valérie, Nicole etc, JE VOUS ADORE MES TI COEURS!
  Alors sur une note d'humour que vous me connaissez si bien faites votre choix de père Nöel!
Sonya xoxo ... December 22 Congés = pas de course contre la montre! Ha! Que ça fait du bien de ne pas courir. Vive les congés! Pendant 10 jours tout ce que j'ai à faire, aller m'entraîner, manger et me reposer. Ha oui! Coach vendredi matin. Contrairement à mes copines Lisane et Edith, moi je ne m'attend pas à une baisse du % de gras au CONTRAIRE!!! Mais par contre je suis pas mal certaine que la masse musculaire a montée... Comme je vous le disais dernièrement je me sentais pas mal comme madame Michelin...
Pas grave, 5 janvier au matin , comme le disais si bien ma Clo, on va commencer à faire fondre le dessus! Comme à mon habitude, je ne ménagerai pas mes efforts pour arriver au but en grande shape et meilleure encore que l'an passé.
C'est drôle mais toutes les filles ont est toutes dans le même mood de ces temps-ci, on hait le cardio quand il faut le faire, pis quand on en fait pas, nous avons hâte de recommencer. Ha les femmes, nous sommes toutes bien pareilles finalement!!!!
Inspiration du jour...
 If you want to be a winner, think and act like one! (moi-même)December 18 Inspiration du jour... 
Enfin l'heure des congés sonne!Demain midi, la cloche sonnera enfin l'heure des congés tant attendus! À moi, quelques matin où je n'aurais pas à me lever à 04h45 pour me préparer, déjeuner et boulot. J'aurai la chance, de pouvoir récupérer à mon goût car je sais très bien, que lorsque que l'on veut progresser et atteindre nos objectifs pour la compétition, il faut aussi bien dormir et laisser à notre corps le temps de refaire son énergie.
Alors sur mon menu pour les 10 prochains jours, dodo
 , blitz d'entraînement  et bouffe la plus saine possible!
C'est certain que j'en profiterai un peu aussi, car je vois mon coach vendredi le 26 et que le 5 janvier au matin l'heure du lever sera à 3h45 pour le cardio à jeun....
Par contre, j'ai vraiment hâte de recommencer ce train d'enfer, la diète, la structure bien établie c'est mon mode de vie! December 16 Ha! Y a de ces journées.... de off-season!Pas toujour évident le offseason! Aujourd'hui je me sent comme ça!
 C'est ti fou pareil tout ce qu'il faut faire pour atteindre nos objectifs de prise de masse musculaire!!!!!!!!!!! Je sais me direz-vous, le taux de % de gras doit monter pour la prise de masse musculaire, le poids aussi doit remonter...
Mais c'est pas drôle le matin quand je viens pour m'habiller et que tout doit être stretch... Imaginez un peu essayer d'habiller quelqu'un qui se sent comme ça!
 Quel surprise j'ai eu hier en pesant et en voyant sur ma balance 155.5 lbs &*%$??&** hein!
Puis dire que j'en ai encore jusqu'au 5 janvier avant de commencer mon cardio et ma diète pré-compé...... Donc, je dois me «minder» que le 5 au matin, il y a de fortes chances que je vois 160 lbs !!! Une chance que je mesure 5 pieds 8 pouces ( 1,73 m) ... Ça serait beau si je fesais 5 pieds!
Comme je dis régulièrement à mon coach, « QUAND IL FAUT CE QU'IL FAUT, JE LE FAIS »!! Mais on repassera pour la coquetterie féminine pour le temps des fêtes!
En attendant, il n'y en aurait pas parmi vous qui auraient une tente usagée, j'en aurais besoin pour me faire une paire de pantalons et une chemise ????
Finalement, je pense que je vais aller au gym pour me faire aller les plis!!!  December 10 De retour après quelques jours d'absence de mon blog
Eh non, je n'avais pas oublié mon blog et mes amies!
Je me suis absenté quelques jours, 1- parce que je n'avais pas grand chose à dire ( finalement comme toi Clo !) 2- je suis pas mal dans le jus de ces temps-ci en recherche, bien des feux à éteindre avant le congé des fêtes, YÉÉÉÉÉÉ! et 3- training, et récupération.
Je vais super bien, le training c'est tout simplement l'enfer comment ça va bien. La preuve, hier je me suis pesé et la balance indiquait 152.5 lbs !!!!! Par contre, ça commence à pas être facile de m'habiller..... Si ça continue d'ici le 5 janvier, je vais aller m'acheter des parachutes pour me vêtir le matin! Mis à part tout ceci, il n'y a pas grand chose de neuf dans ma petite routine quotidienne... lever, manger, boulot, training et dodo... et je recommence.
J'ai bien hâte de revoir mon coach entre Nöel et le Jour de l'An!! En attendant, je vous montre comment je me sent dans mes vêtements.....
 Hi Hi Hi!!!!November 29 Visite à mon coach Marc Sauvestre alias PÉPA...Aujourd'hui visite à mon coach!
Celui que j'appelle affectueusement, mon pépa, ou encore le « Marcounet à Lisane, que j'adore et à qui je dois tout! Marc Sauvestre, est mon coach depuis 1995. Vous savez par contre ceux qui me connaissent que je ne compétitionne pourtant que depuis 2001. Marc m'a prise en charge suite à mes chirurgies au dos et a fait de moi ce que je suis maintenant!... Ça n'a pas été facile de remonter la pente moi qui ne pouvait presque plus fléchir le tronc en avant, mais il m'a dit qu'avec des efforts, tout cela serait possible. Je lui ai fait confiance et maintenant je peux toucher le sol avec mes 2 mains.
Avec le temps, il est devenu un ami, un membre de ma famille.
Alors le bilan depuis la dernière visite soit le 2 octobre...
Poids actuel : 149 lbs ( le matin)
% de gras: 18.3 %
Masse maigre: 121 lbs ( imaginez je pesais 128 lbs à la fin de mon deplete...)
Prise de masse depuis le 2 octobre: 6.6 lbs
Biosignature: seul problème à améliorer: gestion des oestrogène ( ?&%$/&?? d'hormones de femmes)
Alors je suis sur la bonne voie pour atteindre mes objectifs que nous nous sommes fixés. Plan de match à commencer le 5 janvier prochain: diète de biosignature et cardio à jeun. Ben oui, ça va commencer!!! J'ai vraiment hâte de commencer tout ça!
Alors si ma progression vous intéresse dans les semaines, les mois à venir, venez me lire!
November 27 La tornade s'en va en guerre!Pour faire suite au commentaire de celle que j'appelle affectueusement ma soeur adoptive, Lisane, la tornade s'en va en guerre... Ne t'en fait pas ma cowgirl dorée! Je ne baisserai pas les armes... Oui, tu me connais bien et c'est vrai que je suis une combattante, je me suis battue à plusieurs reprises et je le ferai encore. Le fait de me concentrer sur le training et en passant j'ai du chien à revendre ces temps-ci, fait que je ne vois pas encore l'heure de la retraite et je trippe encore autant et même plus sur la compétition, c'est mon nanane, comme tu l'as si bien dit aujourd'hui. Que je surmonte tous ces aléa de la vie, me stimule, me motive encore plus à combattre. Oui, moi aussi je me vois sur le stage au canadien en 2009 à tes côtés, ma chère amie. En plus on a fait un deal toutes les 2 de partager à nouveau la chambre ensemble. Tu me connais, comment je me prépare à l'avance??? Bien, figures-toi que j'ai même trouvé un hôtel à Vancouver au centre ville pour prolonger notre séjour jusqu'au mercredi suivant. Ça on s'en reparlera plus tard...
Je veux aussi que tu saches , que j'ai encore le feu qui brûle en moi, celui de l'adrénaline, de la compétition, du trip que tout ça m'apporte!
Alors tu peux compter sur moi pour 2009!
Affectueusement, à mon amie, Lisane, que j'adore!  Play WinkNovember 26 Garder le focus malgré les embûches...Je garde le focus malgré les embûches extérieures, la recherche de commanditaires, le rythme de vie effréné... Mon chum qui travaille depuis 23 ans au même endroit, avec la crise économique qui touche le monde entier, se retrouve avec une possibilité, de se retrouver sans emploi... C'est pas toujours évident non plus de courir après le temps comme le disait si bien mon amie Lisane dernièrement! Autre embûche, championnat canadien 2009 = recherche de commanditaires, car si la compétition coûte chère, imaginez aller le faire à Vancouver........ $$$$$$$$$$$$$$$$
Pas grave, mon chum et moi en avont vu d'autres!!! Comment passer au travers de ces journées, semaines etc, UN JOUR À LA FOIS! Tout d'abord, je focuse sur mon training, qui de plus, me fait évacuer le méchant, la frustration, et le stress. C'est sur que des fois je me dit, « bof, je devrais peut être prendre ma retraite de la compé et focuser sur autre chose », mais avec l'entraînement, je trouve un équilibre physique et mental. Il y a aussi le fait, que de me fixer des objectifs de compétition me stimule, me motive à ne pas lâcher l'entraînement. C'est sur que je pourrais faire comme plusieurs personnes qui comme moi ont eu des problèmes de dos et m'asseoir sur mon steak, mais CHU JUSTE PAS CAPABLE!
En plus, training = pas de problèmes de dos, pas de douleur, meilleure qualité de vie! Alors, les embûches, allez au diable, I'M A FIGHTER AND I'M NOT GONNA GIVE UP!!! November 22 47 chandelles!
Eh oui 47 chandelles aujourd'hui sur mon gâteau! Je sais que certains d'entre vous allez aussi voir mon Facebook et plusieurs ont pris le temps de me faire de merveilleux souhaits de fête. Je n'aurais voulu en aucun cas, en oublié alors c'est pourquoi je vous dit à tous et à toutes. Merci mille fois! Pour certains c'est de l'habituel mais pour moi, ça m'a touché drette au fond du coeur, en lisant tous ces souhaits, j'ai eu les larmes aux yeux, j'en ai presque pleuré... C'est pas grand chose vous direz! Mais pour moi c'est le plus beau cadeau que l'on puisse me faire de sentir votre affection, c'est d'une valeur inestimable. Car d'avoir pris le temps de penser à moi, c'est vraiment gentil....
Encore une fois, merci et vous êtes tous mes ti coeur en or!
Sonya November 18 Citation et inspiration du jour!Le sport va chercher la peur pour la dominer, la fatigue pour en triompher, la difficulté pour la vaincre.
Pierre de Coubertin |
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